تمرين

ابدأ التمرين

29 د

بدون معدات

البطن +

189 kcal

تمرين كامل الجسم في المنزل

إحماء

الدائرة #1

الدائرة #2

الدائرة #3

تبريد

إحماء

تأرجح الساق

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين