تمرين

ابدأ التمرين

26 د

بدون معدات

البطن +

210 kcal

تمرين الكور الشامل في المنزل #5

إحماء

الدائرة #1

الدائرة #2

الدائرة #3

تمديد

إحماء

دوران الجذع

15 sالوقتلا يوجد معدات

بلانك

15 sالوقتلا يوجد معدات

لوح جانبي

الجانب الأيمن

15 sالوقتلا يوجد معدات

لوح جانبي

الجانب الأيسر

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين