تمرين

ابدأ التمرين

35 د

باربل +

عضلات الفخذ الخلفية +

مبتدئ كامل الجسم #2

إحماء

قوة

تمديد

إحماء

دائرة المعصم

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

رفع الأثقال الميتة

10التكرارات45 رطل

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين