تمرين

ابدأ التمرين

35 د

باربل +

عضلات الفخذ الأمامية +

مبتدئ كامل الجسم

إحماء

قوة

تمدد

إحماء

دائرة المعصم

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

القرفصاء

12التكراراتلا يوجد معدات

راحة

1 m

القرفصاء بالبار

8التكرارات45 رطل

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين