تمرين

ابدأ التمرين

23 د

بدون معدات

عضلات البطن الجانبية +

185 kcal

زيادة تمرين المنزل الأساسي

إحماء

دائرة

تمديد

إحماء

دوران الجذع

15 sالوقتلا يوجد معدات

بلانك

15 sالوقتلا يوجد معدات

لوح جانبي

Right side

15 sالوقتلا يوجد معدات

لوح جانبي

Left side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين