تمرين
7 د
بدون معدات
عضلات الفخذ الخلفية +
41 kcal
إحماء
المشي بركبة عالية
دوران الجذع
تأرجح الساق الجانبي
تأرجح الساق الجانبي
الكلب المتجه لأسفل (أدهو موخا سافاناسانا)
وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)
أعظم تمدد في العالم
أعظم تمدد في العالم
راحة
إحماء الورك 90/90
تمرين جسر الأرداف
شاركها