تمرين

ابدأ التمرين

29 د

باربل +

الجزء العلوي من الجسم

دفع للمبتدئين

إحماء

صدر

أكتاف

عضلة ثلاثية الرؤوس

تمدد

إحماء

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

سحب الشريط المطاطي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

ضغط البار على المقعد

8التكرارات45 رطل

راحة

2 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين