تمرين

ابدأ التمرين

21 د

بدون معدات

الأرداف +

167 kcal

تمرين القلب في المنزل #4

إحماء

دائرة

تمديد

إحماء

دوران الجذع

15 sالوقتلا يوجد معدات

بلانك

15 sالوقتلا يوجد معدات

لوح جانبي

الجانب الأيمن

15 sالوقتلا يوجد معدات

لوح جانبي

الجانب الأيسر

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين