تمرين

ابدأ التمرين

27 د

بدون معدات

الظهر السفلي +

334 kcal

أساسيات تمرين المنزل للعضلات الأساسية

إحماء

قوة

تبريد

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين