تمرين

ابدأ التمرين

46 د

بدون معدات

البطن +

611 kcal

تمرين الساقين والبطن في المنزل #4

إحماء

قوة

تبريد

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

كلب الطائر

12التكراراتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين