تمرين

ابدأ التمرين

21 د

بدون معدات

الجزء العلوي من الجسم

177 kcal

تمرين البطن في المنزل

إحماء

أمام

العضلات المائلة

تمدد

إحماء

بلانك

30 sالوقتلا يوجد معدات

حمل الجسم الفارغ

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين