تمرين
6 د
بدون معدات
عضلات الفخذ الأمامية +
45 kcal
إحماء
تأرجح الساق الجانبي
دوران الجذع
دائرة الورك البديلة واقفًا
دائرة الورك البديلة واقفًا
الكلب المتجه لأسفل (أدهو موخا سافاناسانا)
وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)
وضعية المحارب 2 (فيرابهادراسنا II)
وضعية المحارب 2 (فيرابهادراسنا II)
إحماء الورك 90/90
جسر الأرداف
شاركها