تمرين

ابدأ التمرين

45 د

دمبل +

الذراعين والكتفين

445 kcal

تمرين القوة في صالة الألعاب الرياضية

إحماء

صدر

أكتاف

عضلة ثلاثية الرؤوس

تمدد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف بالتناوب

20 sالوقتلا يوجد معدات

ضغط الدمبل على المقعد المائل

8التكرارات20 رطل

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين