تمرين

ابدأ التمرين

45 د

باربل +

الظهر العلوي +

476 kcal

تمرين سحب في الصالة الرياضية

إحماء

عودة

عضلة البايسبس

تمديد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف بالتناوب

20 sالوقتلا يوجد معدات

سحب مائل بقبضة عكسية

8التكرارات20 رطل

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين