تمرين

ابدأ التمرين

22 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

126 kcal

تمرين كامل للجسم في المنزل

إحماء

الدائرة 1

الدائرة 2

تمدد

إحماء

دائرة الكاحل

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين