تمرين

ابدأ التمرين

50 د

باربل +

الجزء العلوي من الجسم

454 kcal

تدريب الحجم الألماني: الصدر العلوي والظهر

إحماء

صدر #1

الظهر #1

صدر #2

الظهر #2

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

ضغط البار على المقعد

8التكرارات45 رطل

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين