تمرين

ابدأ التمرين

32 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

222 kcal

قوة HIIT سبرينت

إحماء

تمارين الجري

إحماء السبرينت

دائرة

تبريد

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

30 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

رفع الساق

30 sالوقتلا يوجد معدات

ركبة عالية

30 sالوقتلا يوجد معدات

ركلة المؤخرة

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

30 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

30 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين