تمرين

ابدأ التمرين

1 سا, 7 د

شريط مقاومة

الأرداف +

822 kcal

تمرين الأرداف باستخدام شريط المقاومة المصغر #2

إحماء

قوة

تبريد

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين