تمرين

ابدأ التمرين

31 د

بدون معدات

عضلات البطن الجانبية +

366 kcal

تمرين القوة الأساسية والقدرة على التحمل في المنزل

إحماء

قوة

تبريد

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين