تمرين
5 د
بدون معدات
عضلات الفخذ الخلفية +
41 kcal
يوغا
تمدد لأعلى
وضعية المحارب 2 (فيرابهادراسنا II)
وضعية المحارب 2 (فيرابهادراسنا II)
وضعية المحارب 3 (فيرابهادراسانا III)
وضعية المحارب 3 (فيرابهادراسانا III)
القرفصاء دوران العمود الفقري T
القرفصاء دوران العمود الفقري T
وضعية الانحناء للأمام جالسًا (باشيموتاناسانا)
تمرين جسر الأرداف
وضعية التواء العمود الفقري نصف (أردا ماتسييندراسانا)
وضعية التواء العمود الفقري نصف (أردا ماتسييندراسانا)
الكلب المتجه لأسفل (أدهو موخا سافاناسانا)
وضعية الكلب المتجه لأعلى (أوردفا موخا سواناسانا)
شاركها