تمرين

ابدأ التمرين

47 د

باربل +

عضلات الفخذ الخلفية +

475 kcal

ظهر واسع وسميك وقوي | تمرين سحب في الصالة الرياضية

إحماء

ظهر

عضلة البايسبس

تمديد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

رفع الأثقال الميتة

10التكرارات20 رطل

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين