تمرين

ابدأ التمرين

36 د

بدون معدات

الساقين

388 kcal

تمرين منزلي لأساس قوي للساقين

إحماء

الدائرة 1

الدائرة 2

تمديد

إحماء

دائرة الكاحل

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين