تمرين

ابدأ التمرين

48 د

دمبل +

صدر +

454 kcal

تمرين دفع الصدر والكتفين في صالة الألعاب الرياضية

إحماء

صدر #1

صدر #2

صدر #3

أكتاف

تبريد

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

الكلب المتجه لأسفل إلى اللوح

30 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين