تمرين
20 د
بدون معدات
الساقين
195 kcal
يوغا
وضعية المحارب 1 (فيرابهادراسنا I)
وضعية المحارب 1 (فيرابهادراسنا I)
وضعية المحارب 2 (فيرابهادراسنا II)
وضعية المحارب 2 (فيرابهادراسنا II)
وضعية المحارب 3 (فيرابهادراسانا III)
وضعية المحارب 3 (فيرابهادراسانا III)
الكلب المتجه لأسفل إلى الكلب المتجه لأعلى
رفع الساق في وضع اللوح
وضعية الانحناء للأمام جالسًا (باشيموتاناسانا)
وضعية القوس (Dhanurasana)
وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)
الكلب المتجه لأسفل (أدهو موخا سافاناسانا)
وضعية الجراد (سالابهاسنا)
وضعية الشجرة (فريكشاسانا)
وضعية الشجرة (فريكشاسانا)
وضعية الحمامة (كابوتاسانا)
وضعية الحمامة (كابوتاسانا)
وضعية المثلث (تريكواناسانا)
وضعية المثلث (تريكواناسانا)
وضعية الكوبرا
شاركها