تمرين

ابدأ التمرين

40 د

بدون معدات

الأرداف +

407 kcal

تمرين المنزل لعضلات المؤخرة القوية

إحماء

قوة

تبريد

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

30 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين