تمرين

ابدأ التمرين

27 د

بدون معدات

عضلات البطن الجانبية +

335 kcal

تمرين أساسي قوي ومرن في المنزل

إحماء

قوة

تبريد

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

دوران T في البلانك

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين