تمرين

ابدأ التمرين

34 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

295 kcal

HIIT قوة هجينة

الإحماء

دائرة

تبريد

الإحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

30 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين