تمرين

ابدأ التمرين

30 د

بدون معدات

الظهر السفلي +

259 kcal

تمرين قوي للجزء العلوي من الجسم في المنزل

إحماء

دفع #1

ادفع #2

ادفع #3

تبريد

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

الجانب الأيمن

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

الجانب الأيسر

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيمن

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيسر

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين