تمرين

ابدأ التمرين

51 د

كرة kettlebell

الظهر العلوي +

510 kcal

تمرين قوة سحب الكيتلبل (الظهر والعضلة ذات الرأسين)

إحماء

الظهر #1

الظهر #2

الظهر #3

الظهر #4

الظهر #5

عضلة البايسبس #1

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين