تمرين

ابدأ التمرين

51 د

كرة kettlebell

الظهر العلوي +

510 kcal

تمرين قوة سحب الكيتلبل (الظهر والعضلة ذات الرأسين)

إحماء

الظهر #1

الظهر #2

الظهر #3

الظهر #4

الظهر #5

عضلة البايسبس #1

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين