تمرين

ابدأ التمرين

56 د

باربل +

عضلات الفخذ الخلفية +

تمرين متقدم لكامل الجسم #2

إحماء

قوة

تمدد

إحماء

دائرة المعصم

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

رفع الأثقال الميتة

10التكرارات45 رطل

راحة

1 m

رفع الأثقال الميتة

8التكرارات135 رطل

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين