تمرين

ابدأ التمرين

60 د

شريط مقاومة +

الأرداف +

611 kcal

أرجل قوية مع شريط مقاومة صغير

إحماء

الساقين #1

الساقين #2

الساقين #3

ساق #4

تبريد

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

30 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين