تمرين

ابدأ التمرين

56 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

304 kcal

تمرين كامل للجسم باستخدام الكيتلبل

إحماء

قوة #1

قوة #2

قوة #3

قوة #4

قوة #5

قوة #6

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

30 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين