تمرين

ابدأ التمرين

1 سا, 2 د

دمبل +

صدر +

614 kcal

تمرين دفع في الصالة الرياضية: الصدر والكتفين والترايسبس

إحماء

دفع #1

ادفع #2

دفع #3

ادفع #4

دفع #5

ادفع #6

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين