تمرين

ابدأ التمرين

56 د

دمبل +

عضلة البايسبس +

584 kcal

سحب للخلف وتمرين مكثف للعضلة ذات الرأسين

إحماء

الظهر #1

الظهر #2

الظهر #3

عضلة البايسبس #1

عضلة البايسبس #2

عضلة البايسبس #3

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين