تمرين

ابدأ التمرين

26 د

مقعد

صدر +

182 kcal

تمرين دفع منزلي القوة

إحماء

قوة

المنهي

تبريد

إحماء

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد لأعلى

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد فوق الرأس أثناء الجلوس

30 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين