تمرين

ابدأ التمرين

51 د

كابل +

عضلة الترايسبس +

372 kcal

تمرين القوة في صالة الألعاب الرياضية

إحماء

صدر

أكتاف

عضلة ثلاثية الرؤوس

تبريد

إحماء

تمرين ضفدع

20 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

Right side

15 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

Left side

15 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد لأعلى

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد فوق الرأس أثناء الجلوس

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

ضغط البار على المقعد

Warm up use light weight

20التكراراتلا يوجد معدات

راحة

1 m

ضغط البار على المقعد

Warm up use light weight

15التكرارات65 رطل

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين