تمرين

ابدأ التمرين

40 د

كابل +

الجزء العلوي من الجسم

396 kcal

تمرين سحب باستخدام آلات الصالة الرياضية

إحماء

قوة

قوة #2

قوة #3

دلتا الخلفية والعضلة ذات الرأسين

تبريد

إحماء

تمديد التعليق بيد واحدة

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

تمديد التعليق بيد واحدة

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

تمدد الكتف المتقاطع

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمدد الكتف المتقاطع

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

سحب اللات على الكابل

14-16 تكرار بوزن خفيف ببطء وبشكل متحكم للإحماء!

16التكراراتلا يوجد معدات

راحة

40 s

سحب اللات على الكابل

14-16 تكرار بوزن خفيف ببطء وبشكل متحكم للإحماء!

16التكراراتلا يوجد معدات

راحة

40 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين