تمرين

ابدأ التمرين

31 د

بدون معدات

البطن +

221 kcal

تمرين البطن المنزلي لمدة 30 دقيقة

إحماء

قوة

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد لأعلى

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين