تمرين

ابدأ التمرين

25 د

بدون معدات

البطن +

215 kcal

روتين سريع لعضلات البطن

إحماء

قوة

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

انزلاق الساعد على الحائط

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين