تمرين

ابدأ التمرين

35 د

دمبل

عضلة البايسبس +

318 kcal

تمرين HIIT لكامل الجسم باستخدام الدمبل

إحماء

قوة #1

قوة #2

قوة #3

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

45 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين