تمرين

ابدأ التمرين

30 د

بدون معدات

صدر +

254 kcal

تمرين LISS

إحماء

كتلة الحركة

تبريد

إحماء

تمديد الصليب الحديدي

الجانب الأيمن

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمديد الصليب الحديدي

الجانب الأيسر

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين