تمرين

ابدأ التمرين

50 د

دمبل +

صدر +

395 kcal

الجزء العلوي من الجسم

إحماء

الظهر #1

صدر #1

الظهر والصدر

أكتاف

عضلات البايسبس والترايسبس

تبريد

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

وضعية الكوبرا

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

وضعية الطفل (بالاسانا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين