تمرين

ابدأ التمرين

45 د

بدون معدات

البطن +

431 kcal

تمرين الجزء العلوي من الجسم في المنزل

إحماء

قوة #1

قوة #2

قوة #3

قوة #4

قوة #5

المنهي

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين