تمرين

ابدأ التمرين

48 د

شريط مقاومة

عضلات الفخذ الأمامية +

481 kcal

أشرطة المقاومة للساقين

إحماء

قوة #1

قوة #2

قوة #3

قوة #3.1

قوة #4

المنهي

إحماء

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تأرجح الساق الجانبي

Left Side

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تأرجح الساق الجانبي

Right Side

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تأرجح الساق

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين