تمرين

ابدأ التمرين

50 د

دمبل

الكتفين +

680 kcal

تمارين الجزء العلوي من الجسم باستخدام الدمبل فقط

إحماء

قوة

قوة #2

قوة #3

قوة #4

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمارين الضغط على الركبتين

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين