تمرين

ابدأ التمرين

46 د

شريط مقاومة

صدر +

622 kcal

أشرطة المقاومة للجزء العلوي من الجسم

إحماء

قوة

قوة #2

قوة #3

قوة #4

قوة #5

قوة #6

إحماء

تمدد جانبي

Left Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمدد جانبي

Right Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمديد الساعد الأمامي

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد الساعد الأمامي

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

تمارين الضغط على الركبتين

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين