تمرين

ابدأ التمرين

40 د

كابل

البطن +

559 kcal

مدمر النواة

الإحماء

قوة الجذع #1

قوة النواة #2

المنهي #1

تبريد

الإحماء

تمديد أوتار الركبة 90/90

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد أوتار الركبة 90/90

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الورك

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد سترادل

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين