تمرين

ابدأ التمرين

27 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

263 kcal

استعادة نشطة هادئة

إحماء

حركات

الحركات #2

الحركات #3

الحركات #4

استقرار وتوازن الجذع

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد ثلاثي الرؤوس فوق الرأس

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد ثلاثي الرؤوس فوق الرأس

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين