تمرين

ابدأ التمرين

48 د

دمبل +

عضلة الترايسبس +

357 kcal

مدمر الجزء العلوي من الجسم

إحماء

القوة #1

قوة #2

قوة #3

قوة #4

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

6 s

دائرة الكوع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

6 s

تمدد لأعلى

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

6 s

تشابك اليدين خلف الظهر، تمارين تمديد الكتف

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمارين الضغط إلى ووك آوت تايجر بيند

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين